光很好，风和日丽，操场旁的馒头柳又抽出了新芽，体修教师慢慢的从体育馆里走了出来，吹响了哨子让大家集合。
“我知道你们要高考了，也知道高考对于你们很重要，有鉴于此，我们体育教研组决定减少一些运动量”
“噢耶”
不少人听得这话，直接欢呼了起来，由此可见，曾经的他们被折磨得是多么的惨。
“你们别高兴得太早，这减量其实也减不到哪里去。别忘了，体修课的目的不仅仅是提升你们的体质，还要提升你们的意志力。一个拥有坚强意志力的人才有可能在将来做出一番事业”
云辰听得这番话，不由得点了点头。
苍古修真界有个俗话，意思跟体修老师说的差不多决定一个人能在仙道路上走多远的并不是资质而是心志。
“男生先热身10分钟，而后都去器材室挑选20公斤的负重袋，跑完2000米；女生挑选5公斤的负重袋，跑完1500米我会为你们计数，所有的人都别想偷懒。”
“另外身体不方便的女生先去校医院开具证明，然后去体育馆的健美室报道。”
听完体修老师的话，不少人垂头丧气。
“天啊，这跟没减有什么区别只不过是少跑一圈而已。”有人苦着脸道。
“嗯嗯，还是女生减得比较多，虽然距离没减，但是负重少了整整一半。”
“要不你做变性手术得了，以后体修课就轻松了。”
“去死”
一阵吵吵嚷嚷，男生女生都开始热身运动。
云辰看着同学们做热身运动，眉头不由得皱了起来。
“这种随意的伸展也能叫热身没有呼吸吐纳的配合，没有快慢节奏的变化，没有轻重的转换这样的伸展能有什么效果”
摇了摇头，云辰回忆着天地霸气诀这部功法，调整好呼吸吐纳之后便开始进行引导锻体。
第一层引导术名为“天魔贯日”，适合粹体四重以下的人修炼。
这套引导术不仅有轻重快慢的变化，还要配合呼吸吐纳，从而慢慢引导周身的气息在经脉里流转。
“吸气沉拳如渊，左舒右急，身躯耸立入峰、不动如山，提腿急如脱兔，落脚如虎入平川”
默念着心诀，云辰一丝不苟的修炼了起来。
一分钟之后，他的体内升腾出一股热流，这股热流配合着呼吸吐纳与肢体动作开始游走于四肢百骸，每流转一次，云辰便感觉动作又吃力了一分。
他咬牙坚持着，知道坚持得越久，锻体的效果便越好。
三分钟之后，云辰便汗流浃背、挥汗如注了。
“这身体的底子可真够差的，耍几下套路竟然就没有了力气。”云辰忍不住在心中抱怨。
“噫云辰什么时候会耍拳了”同班的同学程征望着云辰，问一旁任斌。
任斌挠了挠头，耸耸肩道：“姿势可真难看，怎么看怎么不协调，感觉像是在跳大神”
“你看他的动作越来越慢，浑身竟然上下都汗透了。”
“哼，还是没用的废物。”一旁的唐甲冷冷的嘀咕道。
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